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調節身心的催眠技巧

作者:中國催眠網 來源: 日期:2019-05-17 21:46:38 人氣:
相信不懂催眠的朋友,初識催眠,會認為很復雜,其實當你慢慢開始了解后你會發現,有時候就像做菜,是一個熟練度的事情。今天我分享一個調節身心的自我催眠技巧,想學嗎?呵呵,我相信你會很容易便學會。在生活中,許…
相信不懂催眠的朋友,初識催眠,會認為很復雜,其實當你慢慢開始了解后你會發現,有時候就像做菜,是一個熟練度的事情。今天我分享一個調節身心的自我催眠技巧,想學嗎?呵呵,我相信你會很容易便學會。在生活中,許多人因為工作壓力大或這樣那樣的原因,經常會睡覺睡的很淺或睡眠質量不高,由于身體休息的程度和能量沒跟上,那當然也就自然會影響到人的心情了。閑話少說,我們直奔主題,下面我來分享這個技巧:每晚當你舒服的躺在床上之后,選擇平躺著閉上眼睛保持一個舒服的姿勢,然后做3次輕松而緩慢的深呼吸,每一次呼氣的時候,告訴自己“身體越來越放松”,同時去感受到整個身體越來越放松了,共3次。然后將自己的注意力,先放在背部的雙肩和脖子部位,溫和而緩慢的對那個部分說:放松、放松、越來越放松,越來越舒服,當你感覺到這個部分開始越來越放松,越來越舒服后,讓這份放松和舒服繼續慢慢的擴大到你的整個身體,同時去感受到整個身體都越來越放松和越來越舒服了。好了這就是整個技巧的過程了,很簡單的,另:當你身體有其它部分是先讓你感覺到不舒服的,可將注意力先放在那個部分,讓那個部分先放松和舒服后,再慢慢的擴大到你的整個身體。今天就分享到這里,歡迎你自我體驗后的留言分享與交流。
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