熱門標簽: 催眠曲輕音樂 廖閱鵬 催眠音樂 Spa深度睡眠音樂 催眠音頻 自我催眠 催眠視頻 催眠輕音樂 催眠療法 催眠曲 催眠 催眠故事 失眠 潛意識 催眠魔術 催眠術 米爾頓·艾瑞克森 自我催眠術 催眠術教程 瑜伽舒眠術

催眠術

 催眠術入門  催眠術教程  催眠技巧  催眠故事大全

催眠講堂之催眠現象之時間扭曲

作者:中國催眠網 來源: 日期:2019-08-18 20:52:04 人氣:
對時間的體驗完全是一種主觀性的體驗,意味著你會在任何一個時間點上以你自己的方式去體驗時間的流逝。每個人都會有這樣一種體驗,我們在從事一些愉快和有趣的事情,然后發觀似乎只過了挺短的一段時間,但實際上已經…
對時間的體驗完全是一種主觀性的體驗,意味著你會在任何一個時間點上以你自己的方式去體驗時間的流逝。每個人都會有這樣一種體驗,我們在從事一些愉快和有趣的事情,然后發觀似乎只過了挺短的一段時間,但實際上已經過去挺長一段時間了。“當你享受人生的時候,時間總是過得飛快。”類似的,你無疑也有過那樣的體驗,當你處于某個艱難或無聊的情境中時,在看過你的表然后等待了一段時間之后——就好像已經過了三天了——然后當你再次看表的時候你發現,讓你沮喪的是,才過了五分鐘。主觀上對時間流逝的判斷可以長于也可以短于客觀真實的情況,這主要取決于你的注意焦點。這類時間扭曲的現象所有人都經歷過,而且像所有其他的主觀體驗一樣,對時間的體驗可以在催眠中通過恰當的暗示來有意地做出改變。
時間扭曲的一般應用  在來訪者的知覺中促發時間扭曲可以讓其成為一種非常有用的治療體驗。請想一想在哪些情境下去延長或縮短個體對于時間的知覺是有益的?例如,當來訪者處于疼痛之中的時候,將長時間的疼痛感壓縮至似乎只有非常短暫的時間可以成為一種最為人性化的干預。在待產的女性身上拓展在陣痛之間知覺到的舒適感的時間可以讓妊娠體驗變得舒適得多。讓漫長的工作日在主觀上變得更短一點能夠讓一個困難的工作做起來容易一些。在實際很短的時間內完成一次考試但在主觀層面則體驗到充足的時間可以讓個體有更好的表現。這些只是應用時間扭曲這個催眠現象的幾個可能的實例而已。
引發時間扭曲的策略  促發時間扭曲的方法可似從不去干擾這種現象而讓時間扭曲自發產生到有意地給予直接或間接的暗示來喚起這種現象。時間扭曲傾向于在完全沒有針對性暗示的情況下自發產生,因為一旦人們閉上他們的眼睛,并且貫注于內在體驗之中的時候(例如,想法、記憶和軀體感受),真實的世界就退入背景之中,而時間的流逝一般而言就不那么重要了,而且能現實地評估時鐘上的時間過去了多少也變得更為困難。你可以自己試一下:看一下時間,讓你的眼睛閉上,然后讓你的頭腦去往它恰巧去往的地方。當你覺得過去5分鐘之后,再次睜開你的眼睛。你差得有多遠?你是低估了時間還是高估了時間?大多數人在這個短暫的練習中估算的時間都會比實際的更長。如果你小時候在學校里曾經不得不沉默一分鐘,你就知道被迫沉默一分鐘可能在感覺上似乎有一個小時那么長。不過,對于催眠中的來訪者而言,因為他們是放松的,貫注于有意義和有幫助的體驗之中,并且享受著這段體驗,因此他們傾向于會低估時間的流逝。他們通常會認為一個20分鐘或30分鐘長的會談只有5分鐘或10分鐘那么長。這常常也能讓人們相信自己實際上確實被催眠了,特別是當他們發現在墻上的鐘所顯示的時間和在他們“內心的時鐘”告訴他們的時間之間存在巨大的差異。
針對時間扭曲的直接暗示,尤其是當這種暗示以一種許可式的方式給出的時候,也可以很好地促發這種體驗。下面就是直接暗示時間扭曲現象的例子:
……在你看來似乎已經過去了很長一段時間了……而且你已經有了許多個小時高質量的休息了。(時間拓展)
……一個小時在感覺上似乎只有一分鐘……而時間可以過得那么快……當每個思緒以如此快的速度通過你的頭腦時,讓你的思緒迅速通過要比嘗試捕捉住某一個思緒更容易一些。(時間凝縮)
……一你的頭腦和身體在這里一直都那么的忙碌……而且做你已經完成的所有事情需要花那么多的時間……當你如此專注的時候,就好像已經過去了好幾個小時一樣。(時間拓展)
針對時間扭曲的間接暗示會巧妙地將時間的體驗已經被改變的這個觀點植入暗示中。間接的暗示(例如,“我好奇在這段放松的時間里,也并沒有過去幾分鐘……”),包含時間扭曲體驗的例子的故事(例如,“我是那么的忙以至都沒有注意到已經過去那么長的時間了),談話式的假設(“你是否驚訝于你僅僅在幾分鐘里就完成了那么多事情?”)以及雙重束縛(例如,“對你來說,感覺上似乎是過了很長一段時間還只是一種的確很久的感覺?”)都能夠促發時間扭曲。下面這些假設給每一種情況提供了另外一個例子:
……有些時候,記錄時間的流逝是那么的困難……而現在很難知道到底是過去了5分鐘還是6分鐘……而任何一個人又如何能真的知道只過去了1分鐘,或是2分鐘……或者是3分鐘,或4分鐘?(間接暗示一種時間收縮的體驗)
……我在不久前和一位來訪者工作過,她第一次來的時候感覺非常不舒服……她的問題很困擾她……但是當她閉上眼睛,并且讓她自己聽我說話……深入地……她忘記注意到時間過了多久……而且她讓自己那么深地放松下來……就好像舒服地過了好幾個小時一樣……撫慰了她的心靈和身體……而她感覺那么的好……在之后很長一段時閭里。(關于一個時間扭曲體驗的隱喻)
……而你一直都在那么舒服地坐著和聽我說話,對嗎?……很好……而且你并不知道有多長……非常長的……一段時間已經過去了,是嗎?(談話式的假設時間拓展)
……而現在我好奇的是,你是否意識到這段時間過得那么快,那么短暫……而如果你想你可以猜……你會覺得只過了5分鐘,還是說你會覺得有7分鐘那么長?(通過迫選將個體定位于一段具體的時間范圍內)
在第一個例子中,通過如此具體地講述過了多少時間,并且將所有的選擇都置于一個非常短暫的時間框架內,你就可以幫助來訪者逐漸定位于那個時間框架之中,因此他就會覺得一段冗長的過程好像只花了五六分鐘一樣。如果臨床工作者想要拓展時間的話,所使用的可以是一個夸大的框架(例如,對于10分鐘的催眠會談而言,臨床工作者可以暗示,知道到底過了20分鐘還是10分鐘是多么的困難)。在第二個例子中,所提供的隱喻是讓來訪者在他們自己和故事中的人物之間建立起一種認同,從而讓他們知道處于催眠之中的他們可以在好似很長的一段時間里都感到很舒適。在第三個例子中,所使用的是談話式的假設,讓來訪者意識到去評估時間流逝的長度是郡么的困難,這里的預設就在于已經過去了很長一段時間。在最后一個例子中,來訪者被迫在兩個時間里做選擇,而這兩個時間比實際流逝的時間都要短得多。也可以通過做出比實際流逝的時間長得多的被迫(雙重束縛)選擇來拓展時間。
當來訪者從催眠中脫離并且發現他們對時間的知覺是那么的扭曲時,他們就知道他們已經體驗到了某種不一般的體驗。這個結果可以讓他們對自己內在世界的復雜性和精密程度有了一種嶄新的敬意。在從事催眠時,最為積極的方面之一就是能如此容易地提升一個人的自尊。
標簽:催眠 催眠術
本文網址:
下一篇:沒有資料
暫無任何評論
熱門欄目: 催眠 | 催眠音樂 | 催眠術 | 催眠曲 | 自我催眠
Copyright © 2012 中國催眠網 版權所有 工信部ICP備案號:冀ICP備11005884號-3
湖南快乐十分走势