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自我催眠

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自我催眠 緩解睡眠問題

作者:中國催眠網 來源:原創 日期:2013-05-31 20:13:50 人氣:
內容摘要:26日,長春市心理醫院心理專家尹洪影介紹了一種簡單的催眠療法,它屬于暗示療法的一種,可通過加強意想、集中思維來緩解心理壓力,盡快進入睡眠狀態...

         內容摘要: 26日,長春市心理醫院心理專家尹洪影介紹了一種簡單的催眠療法,它屬于暗示療法的一種,可通過加強意想、集中思維來緩解心理壓力,盡快進入睡眠狀態。自我催眠方法因人而異,如有的人睡前讀書、看報、看雜志更容易進入睡眠,個人可總結自己的催眠經驗。

  自我催眠 緩解睡眠問題


  臨近年底,很多上班族出現頭痛、失眠等癥狀。26日,長春市心理醫院心理專家尹洪影介紹了一種簡單的催眠療法,它屬于暗示療法的一種,可通過加強意想、集中思維來緩解心理壓力,盡快進入睡眠狀態。

  “選擇安靜、舒適的房間,室溫適中,脫掉緊身衣服和襪子。”尹洪影表示,可以取仰臥位,做幾次緩慢的深呼吸,使機體放松。自然閉目,想象一個令人愉快的地方,如花園、海濱、山林、瀑布等,并體驗身在其中的感覺。讓想象漸漸淡去,默默地數數字。邊數邊感覺眼皮沉重,眼睛的注意力變得遙遠,全身肌肉漸漸失去知覺。睡意出現時,如習慣側臥位,可翻身側臥,停止一切想象和意念,進入睡眠狀態。自我催眠方法因人而異,如有的人睡前讀書、看報、看雜志更容易進入睡眠,個人可總結自己的催眠經驗。

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